by לפני הכל, רק נציין שבמידה ואתם רוצים לבנות בעצמכם אמבטיית קרח, קחו בחשבון שהדבר כולל אתגרים טכניים וכמובן לוגיסטיים מורכבים. חלק מהאתגרים קשורים לניקוז המים, לסביבה מאווררת וגם מוגנת, לשמירה על טמפ' נמוכות לאורך זמן ועוד. עם זאת, נציין שכיום אפשר להתמודד עם האתגרים הללו בהצלחה וזאת תודות לפתרונות אפקטיביים שמצליחים לענות על הדרישות.
אנחנו מזמינים אתכם להמשיך בקריאה ולגלות מהם השלבים לבניית האמבטיה.
הכתבה בשיתוף עם אתר Ice Therapy המספק מידע רלוונטי ומקיף על בניית אמבטיית קרח ביתית.
שלב מס' 1 – תכנון האמבטיה ובחירת מקום אידיאלי
כאשר מעוניינים בבניית אמבטיית קרח, יש חשיבות גבוהה לבחירת המיקום. שימו לב, עליכם למצוא מקום שיתאים כמו שצריך לגודל של הבריכה או הגודל של המיכל שישמשו כאמבטיית קרח.
הטיפים שלנו הם לבחור מקום שלא חשוף לשמש ישירה וכמו כן מקום בו הרצפה יציבה והיא יכולה לשאת (ללא בעיה) גם את משקל האמבטיה כשהיא מלאה במים וגם את משקל המשתמש בה.
שלב מס' 2 – בחירת החומרים והכלים המתאימים
על מנת לבנות אמבטיית קרח ביתית, תדרשו לכל אלה:
-מיכל או בריכה. תוכלו לעשות שימוש בבריכות ניידות, בבריכות פלסטיק גדולות וכו'.
-מדחום מים. על מנת שתוכלו לשלוט בטמפרטורת המים, חשוב שיהיה לכם מדחום מים.
-קרח. זה יכול להיות שקיות קרח שרכשתם או קרח שהכנתם בעצמכם (שמתם במקפיא).
כמה מילים על שלבי הבנייה של אמבטיית הקרח
לאחר שבחרתם מיקום ויש לכם מיכל מתאים. תוכלו למלא אותו במים קרים ולהוסיף קרח מהמקפיא או קרח שהכנתם בעצמכם. קחו בחשבון, שככל שתשימו יותר קרח, כך גם הטמפרטורה תרד.
על מנת שהכניסה והיציאה מהאמבטיה תהיה נוחה ובטיחותית, מומלץ שתתקינו מדרגות ומעקה לאחיזה. כמו כן, כדאי להחזיק באזור גם מגבות להחלפה וערכת עזרה ראשונה.
תדאגו גם לניקוז המים. עשו זאת באמצעות דליים, משאבה או צינור גמיש.
כעת, כשהכל מוכן, תוכלו לטבול באמבטיה שבניתם.
האתגרים המגיעים עם בניית אמבטיית קרח ביתית
להלן:
-זכרו שהטמפ' צריכה לנוע מ-5 ועד 15 מעלות. על מנת לשמור על טמפ' כזאת, יש לבצע בדיקה כל הזמן עם מדחום מים. אגב, מה שיכול לעזור בשמירה על הטמפ' הוא קרח. אפשר להוסיף אותו אך יש להימנע מהוספת כמות גדולה מדי.
-זכרו שעליכם לשמור על רמה גבוהה של היגיינה. תוכלו לעשות זאת באמצעות החלפת המים באמבטיה באופן קבוע וכמו כן באמצעות ניקוי של המיכל.
שאלות ותשובות – אמבטיית קרח
להלן:
-האם כל אחד יכול להשתמש באמבטיית קרח?
המון אנשים יכולים להנות מהיתרונות שאמבטיית קרח מציעה. מה שכן, אם אתם סובלים ממצבים כמו יתר לחץ דם, אפילפסיה, סוכרת, בעיות לב, כדאי מאוד שתתייעצו עם הרופא.
-האם מומלץ להשתמש באמבטיית קרח אחרי פעילות גופנית מאומצת?
כן. הטבילה באמבטיה יכולה להביא להחלמה מהירה יותר וגם להביא לדיכוי של דלקות שרירים.
יש לחכות 30 דקות לאחר שסיימתם את הפעילות הגופנית ורק לאחר מכן להיכנס לאמבטיה.
-איך אפשר לשמור על ההיגיינה?
כפי שצוין קודם לכן, יש להחליף את המים כל הזמן, יש לנקות את המיכל, יש להימנע מכניסה לאמבטיה במידה ויש פצעים פתוחים ואפשר גם להוסיף מעט כלור למים.
